10 tips para amanecer con energía

10 tips para amanecer con energiaSi eres de los que se levanta antes que salga el sol, no puedes permitir que el sueño te afecte en todo el día. Radiante y descansado es como tienes que lucir, y eso no siempre es sencillo.

#1 Estirarse: Algunos movimientos lentos y posturas de yoga ayudarán al cuerpo a revitalizarse suavemente. Giros simples y estiramientos harán que tu cabeza también se concentre en comenzar con mucha energía el día.

#2 Hacer ejercicios: Luego de los primeros movimientos de estiramiento para despertarte, puedes hacer algunos ejercicios para ayudar a que la sangre fluya mejor al empezar el día. Algunas vueltas en la bicicleta fija, flexiones y saltos son opciones.

#3 No beber tanto café: Es de conocimiento general que la cafeína ayuda a despertarse y recargar energías durante el día. Pero el exceso, es decir, más de dos tazas, puede resultar con el resultado contrario.

#4 Rehidratarse: Cuando duermes, el cuerpo consume sus reservas de agua, por lo tanto, a la mañana, tienes que recuperar esa hidratación perdida.

#5 Ser consistente con el sueño: El cuerpo es un organismo que se programa y acostumbra a las rutinas. Ir a la cama y levantarse siempre a la misma hora lo volverá más consistente. Regular las horas de sueño hará que sea más fácil despertar, y te ayudará a sentirte menos cansado durante el día.

#6 Para tener un sueño más reparador, desconéctate una hora antes de dormir de todos los aparatos electrónicos que puedan desvelarte como el móvil, la tablet o el ordenador

#7 Comenzar el día con música suave: Si comienzas el día con el irritante sonido del reloj despertador, tal vez te quedes con la tensión de semejante ruido.

#8 Ducharse en la mañana: Después de los ejercicios matutinos, date una ducha refrescante.

#9 Desayunar: El desayuno es la comida fundamental del día. Luego de una noche de ayuno, el cuerpo necesita recuperar la energía para comenzar a moverse.

#10 Respirar profundamente: Muchas veces, antes de terminar de abrir los ojos, pensamos en todas las cosas que nos depara el día. Para que ello no te llene de ansiedad y entorpezca tu día, tómate los primeros minutos del día para realizar una serie de respiraciones profundas, calmar tu cuerpo y tu mente.

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